jak zmieni

wczoraj terening-ramiona i barki-mój najmniej ulubiony, następnym razem postaram się zrobić go solidniej i wtedy wypisze ciężary (chociaż poprawniej byłoby napisać ciężarki) jak już skrótowo piszę to teraz moja krótka miska na dzisiaj 150g makaron 700g sledź 400g fasolka szparagowa 100g kura b 2,1 -160g w 1,8 -134g t 1,1 -80g 1903 kcal [...]

Ja kombinuję z jedzeniem też, ale bardziej pod dzieci, teraz jak wszystkie w domu to oni głównie mają być zadowoleni hehe :-) jazda jest straszna bo od 5 na nogach i tak do wieczora, teraz jeszcze lekcje zrobili zdalne, więc pół dnia poswięcam na edukację... Mam nadzieję że ten stan w jakim aktualnie żyjemy się kiedyś zmieni i wszystko wróci do [...]

[...] nawet bardzo %-) To będzie wspaniały okres. Trudny, ale wspaniały /-)_ Viki, ale Ci się oberwało |-)};-) ________________________________________________________________ Tak jak Ania napisała, zaczynamy w poniedziałek, więc do tego czasu wypadałoby cyknąć foty (z własnej, nieprzymuszonej woli @-)%-)). Tak się składa, że ja jestem w domu jak już [...]

Problem leży głebiej, w samym zarządzie. Blanc kompletnie nie nadaje sie na prezydenta a Secco, wszyscy wiemy jaki udane zrobił transwery. Teraz powrót Bettegi mam nadzieje to zmieni. Myśle,ze to on głownie zwolnił Rockiego, tamci dwaj nie mieliby jaj. Zatrudnienie Zaca tymczasowe, nie jest to aż taki dobry trener jakiego Juve potrzebuje. Czekam i [...]

Tylko jak ciężary pójdą trochę do góry to nie odczujesz tego jak cardio. Teraz przy zaniżonych ciężarach odczucia są spoko, ale myślę, że się to zmieni :-))

[...] i kcal będą podbijane tylko raz. Tutaj już kcal będzie sporo. Zmieni się trening i ilość dni HC, MC i LC. W tym etapie planuję również wejść na cykl. Po tym okresie zobaczę jak będzie wyglądało i zdecyduję co dalej. /SFD/Images/2015/9/27/10200b53d4804dceb93338d752778238.png A teraz konkrety : Będzie sporo zmian w diecie, również całkowicie [...]

[...] początek i wydaje mi się ze białko jest w pozadku na start dla przyrostu masy miesniowej wiem ze dieta najważniejsze ale Norman czasu przygotowywać posiłków wiec staram się jak mogę wstaje o 6 rano a odpoczywam od 20 gdybym miał jeszcze dzień wcześniej przygotowywać posiłki to moj tyłek jedyny kontak z plaskimi powierzchniami miał by na ławce na [...]

[...] warzywo, Oliwa z Oliwek którą muszę czymś innym zastąpić bo jest okropna teraz herbatka zielona Skerx dziękuje serdecznie za ładny wpisik parę cennych wskazówek bilans na 0 jak ja na prawdę w ciągu dnia mam mało ruchu..ale ok postaram sie, z dietą na opak jest-brak wagi ale mam nadzieje że to się zmieni w najbliższym czasie, wiem że banan dużo [...]

Nastapilo chyba drobne nieporozumienie ;) Widze to tak, ze Lukasz, kontynuujac inne zajecia sportowe, chcialby zatrzymac jak najwiecej z wytrzymalosci pozwalajacej biegac daleko. Zwracam uwage na to, ze bazujemy tu na wytrzymalosci tlenowej, i to w niskim zakresie, znacznie ponizej progu przemian beztlenowych - idealnie 60-70% Hrmax. Jest to [...]

czytałeś uważnie?? narazie będzie problem z określeniem, może kiedyś się to zmieni. określa się na podst. badań. ale to tylko tak, w ramach ciekawostki btw. wielu pewnie pije więcej niż te 4 filizanki dziennie, a jak widać, to nie najlepszy pomysł

no wlasnie i jak przekrecisz dlonie do wewnatrz, to tez od razu zmieni sie uklad łopatek

[...] z mediami, akredytacje, transport zawodników i sprzedaż biletów. Masz 30 lat i jesteś jednym z młodszych promotorów bokserskich w Polsce. Kiedy zacząłeś się tym zajmować i jak wyglądały twoje początki? W 2006 roku pierwszy raz pomyślałem o tym, że chciałbym kiedyś zorganizować swoją galę bokserską. W tamtym czasie nie miałem o tym jednak [...]

Myślę że dobrze przede wszytkim pójść do specjalisty od uzależnień, nakreślić problem i z nim się naradzić jak postępować z osobą uzależnioną. Co do dilera - cokolwiek mu zrobisz to i tak dużo nie zmieni (nawet jeśli mu się należy), a przy odrobinie pecha to Ty będziesz miał kłopoty. Nawet jak go nie będzie to co za problem kupić od innego? A [...]

tu mozna powiedziec ze tak jest. tyle ze kazdy ma osobna dzialke i to dosc sporą. a nie jak na osiedlu ze jest ogrodzone, w srodku iles tam domkow i kazdy ma 500m2 dzialki:P a no i kazdy dom taki sam. mi tak sie podoba. tyle ze z tym netem nie jest ciekawie ale mysle ze za jakis czas i to sie zmieni

taka kapuche trzepią że nie maja czasu pisać %-) narazie jeszcze posiedze w pl. ale jak nic sie nie zmieni na lepsze u mnie w robocie to sp*****lam na zmywak do ukey %-)

[...] aż w końcu dostał wpie*ol i robi normalne campy w Tristar. Trzeba poznać swoje ciało w 170. Kto mówił, że Conor nie potrzebuje zmiany campu? Ale wszyscy mówili, że po co jak wszystko gra, no ale do czasu mądry polak po szkodzie. Nate dobrze powiedział, że sparingpartnerów ma słabych i małych. Kondycyjnie nie wytrzymał i sam chyba był [...]

[...] dzisiaj małe podsumowanie tego 2-miesięcznego planu, od jutra ruszam z nowym planem i później już nie będzie sensu do tego wracać. ogólnie jestem bardzo zadowolony, wymiary jak i siła na plus. Podam wymiary z września i aktualne Waga: 73kg / 77kg Pas na wys. pępka: 82cm / 83cm klatka luz: 105cm / 107cm biceps: 37cm / 38cm udo: 62cm / 63cm łydka: [...]

Jak nic z 3 lata będziemy jeszcze oglądać tych samych w top 3. %-) Ja odpuszczam przyszłe zawody, bo w 99 % nic się nie zmieni. 8-)

[...] musi byc 8-) nie bede narazie dawal wypisek bo raczej nic ciekawego sie nie dzieje, ciezary pomalutku w gore, ale przy klacie np musialem zluzowac bo znowu czuje przyczepy - jak zwykle za szybko dodawalem kg %-) Treningi ograniczylem do 2dni on 1 dzien off ze wzgledu na robote - budowlanka (plytkarzem jestem) i aktualnie jezdze prawie 100km w [...]

[...] konieczny mi jest aparat cyfrowy to urozmaice to forum nowymi fotkami i czasem zdjecie z jedzonka dam.. Co do treningow to mysle ze juz teraz bede dlugo cwiczyl, wczesniej jak tak cwiczylem i przerywalem treningi to cwiczylem na sile.. Teraz jest wogole inaczej, mi sie chce cwiczyc, polubilem to.. Wogole jak pocwicze, spoce sie porzadnie, wezme [...]